SerratoAnterior - 3 Ejercicios EFECTIVOS. . Libro disponible aquí: 300 Páginas con más de 150 ejercicios· Progresiones para
Almomento de hacer un ejercicio, lo primero que te preguntas es para qué sirve y cómo puedes hacerlo. En este caso, hablaremos de las «lagartijas»; más específicamente, dilucidaremos qué músculos se trabajan haciendo flexiones, uno de los ejercicios más populares, y el provecho que podemos sacar de ellas. Conocidas de
Elpectoral menor, el serrato mayor y los romboides son los músculos que más trabajarás con este ejercicio. Para realizarlos necesitas usar un banco de ejercicio que esté totalmente recto y
3 Diamond Push-up Plus. 4. Hollow Plank. 5. Hollow Plank sobre antebrazos: Otra versión del Hollow Plank es hacerlo sobre los antebrazos. A diferencia del anterior ejercicio, éste trabaja más los abdominales ya que el cuerpo está más paralelo al suelo. Sitúa las escápulas en protracción (contrayendo el serrato anterior) y la pelvis en
Conclusiones Evaluar la fuerza del serrato y su capacidad de estabilizar la escápula junto al pectoral mayor es clave para valorar y prevenir lesiones del hombro.. La sinergia serrato y pectoral es fundamental para individualizar la recuperación de tus pacientes con escápula alada y recuperarlos completamente, ya que su alteración puede perpetuar
. 399 139 51 197 91 145 177 377

ejercicios para el serrato mayor